「まだ大丈夫」と言い聞かせながら、不安を抱えているあなたへ
「最近、心に余裕がない気がする」
「このままだとうつ病になるのかな…」
そんな考えがふと浮かんでは、
「でも、まだ頑張れそう」
「今は踏ん張りどきだから」
そうやって、今日も自分を動かしていませんか。
うつ病と聞くと、
「動けなくなってから」
「もっと深刻になってから」
そう思われがちです。
でも実際は、
そのずっと手前に、静かなサインがあります。
心や身体に出る、ささやかな違和感。。。
それを「気のせい」と片付けるか、
「何かおかしいかも」と立ち止まれるかで、
その後のしんどさは大きく変わります。
この記事では、
私自身がうつ病の診断を受ける前に感じていた
心と身体の変化を振り返りながら、
「いまの自分はどうだろう？」
と考えるための材料をお伝えします。
私は専門家ではありません。
ただ、実際に診断を受けた一人の経験者です。
今の私は、決して強くなったわけではありませんが、
あの頃の自分のしんどさを、
以前より少し落ち着いて見つめられるようになりました。
この記事では、
いま悩んでいる方よりも、ほんの少しだけ先を歩いている立場から、
当時のことを振り返り、正直に書いています。
もしこの記事を読みながら、
「少し休んだほうがいいかも」
そう感じたなら、素直にその感覚を受け取ってください。
それは自分を守ろうとする、とても大切な声です。
「このままだと危ないかも」—その感覚を、どうか無視しないで
結論からお伝えします。
「このままだと危ないかも…」
その感覚は、とても大切にしてほしいサインです。
不安を感じている時点で、
あなたの心はSOSを出しています。
私自身、この感覚を何度も抱えながら、
見ないふりをしてきました。
私が無理を止められなかった理由
当時の私は、
心にも身体にも、はっきりしない違和感を感じていました。
「本当に、このままでいいのかな」
そんな思いが浮かんでは消えていきましたが、
・今が頑張りどきだから
・これは自分の成長につながるから
そう言い聞かせて、無理やり前に進んでいました。
「まだ動ける」
「まだ仕事はできてる」
だからこそ、
「止まる理由」を自分に許せなかったのだと思います。
結果的に、ある日突然、
「動けない」という状態になりました。
今振り返ると、
動けなくなる前に、止まる選択肢はあったと感じています。
いまの自分の状態を知り、
「休む」選択をすることは
あなたを守るために必要なことです。
うつ病になる前に出ていた「心のサイン」
ここからは、
私が診断を受ける前に感じていた心の違和感をお話しします。
- 以前は気にならなかった些細な指摘で、強く落ち込む、もしくは怒りを覚える
- 小さな失敗から、自分のことを必要以上に責め続けてしまう
- 「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」と以前より強く考えてしまう
- 退勤後や休みの日まで、常に反省や不安で、頭の中がぐるぐるしている
- 周りのピリピリした雰囲気を以前よりもしんどく感じる
「性格の問題かな」
「気にしすぎなだけかな」
そう思っていましたが、
今思えば、心からのサインだったのだと思います。
どれも急に現れたものではなく、
日常の中で、少しずつ芽生えて、少しずつ大きくなっていったものでした。
うつ病になる前に出ていた「身体のサイン」
心だけでなく、身体にも変化がありました。
- 理由のない動悸や息苦しさ
- 朝、起きるのが辛く、以前よりも身体が重たく感じる
- 寝ても疲れが取れない
- 夜、寝る前に頭が冴えて眠れない
- 以前よりも甘いもの（お菓子）を欲する
当時は、
「疲れてるだけ」
「ストレスのせい」
そうやって片付けていました。
でも今思えば、
身体はずっと先に、限界を知らせてくれていたのだと思います。
まとめ｜違和感に気づいた“いま”が、守るタイミング
いまのあなたに、当てはまるものはありましたか？
いくつ当てはまったから危険、
そんな単純な話ではありません。
ただ、
「なんとなくしんどい」
その感覚が、言葉にできるほどの違和感であることを知ってほしいのです。
うつ病は、ある日突然起こるものではなく、
小さな無理や我慢が、少しずつ積み重なった先に現れることが多いものです。
私自身も、
心や身体のサインに気づきながら、
「まだ大丈夫」と無理を続け、
動けなくなってから初めて立ち止まりました。
だからこそ、
違和感に気づいた“いま”は、
自分を守るために動けるタイミングでもあります。
いまの自分の状態を知り、
必要なら休む、誰かを頼る。
それだけで、未来は変えられるかもしれません。
この文章が、
少し立ち止まって考えるきっかけになれば嬉しいです。
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